Vitamín D je jedným z najvýznamnejších vitamínov, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu organizmu. Telo ho absorbuje zo slnečného žiarenia a jeho hlavnou úlohou je podpora vstrebávania vápniku, ktorý je dôležitý pre rast kostí a ich hojenie. Nedostatok vitamínu D môže viesť k tenkým, lámavým a deformovaným kostiam. No vitamín D má aj mnoho iných výhod pre naše fyzické aj psychické zdravie.

Pomáha posilniť svalstvo

Vitamín D má okrem schopnosti posilniť kosti aj vplyv aj na svalstvo. Jeho nedostatok vedie k oslabeniu svalov a zvýšeniu pravdepodobnosti pádov. Preto je vitamín D veľmi dôležitý hlavne pre seniorov. Môže teda pomôcť predchádzať zraneniam a dlhodobým postihnutiam spôsobeným pádmi a nárazmi.

Podporuje imunitný systém a bojuje so zápalmi

Vitamín D podporuje imunitu a uľahčuje organizmu boj so škodlivými baktériami a vírusmi. Kvôli pandémii COVID-19 sa výskumníci začali významne zaujímať o jeho potenciálnu rolu v boji s infekciou. Štúdie dokázali, že znižuje riziko akútnej respiračnej infekcie hlavne u osôb, ktoré mali nedostatok vitamínu D. 

Posilňuje zdravie ústnej dutiny

Keďže vitamín D pomáha organizmu vstrebávať vápnik, hrá zásadnú rolu pri podpore zdravia ústnej dutiny. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam a stimulácii produkcie antimikrobiálnych látok pomáha predchádzať zubnému kazu a ochoreniam ďasien.

Prevencia cukrovky

Štúdie síce nie sú jednohlasné, ale niektoré z nich naznačujú, že vitamín D by mohol prispieť k prevencii cukrovky typu 1 a 2, a to hlavne v kombinácii s vápnikom.

Pomáha pri depresii

Slnko vám dokáže zlepšiť náladu a rovnako aj vitamín D. Síce je potrebný ešte ďalší výskum toho, či je nedostatok vitamínu D následkom alebo príčinou depresie, doplnenie jeho hladiny vám určite pomôže zdvihnúť náladu. Je to jednoduchý a cenovo dostupný doplnok k liečbe tohto ochorenia. 

Znižuje tlak

Podľa výskumov by vitamín D mohol hrať rolu aj pri liečení vysokého tlaku. Aj krátkodobý nedostatok vitamínu D sa spája so zvyšovaním krvného tlaku a poškodeniu cieľových orgánov. Doplnková terapia týmto vitamínom by mohla poskytnúť nový pohľad na liečenie hypertenzie.

Okrem slnečného žiarenia môžete vitamín D získať aj zo stravy. Zvýšte konzumáciu rýb (tuniak, losos, sardinka), húb, jogurtov a cereálií.

Zdroj: health.com, etabletka.sk, pixabay.com, freepik.com