Sedíte na porade, všetci okolo vás aktívne diskutujú a vy máte pocit, že tam vlastne ani nepatríte. Napriek vašim úspechom a skúsenostiam cítite zvláštnu úzkosť z odhalenia, že vlastne „nič neviete“. Ak podobné situácie zažívate, možno sa u vás prejavuje takzvaný syndróm podvodníka. Tento fenomén postihuje mnohých úspešných ľudí, ktorí napriek svojim dosiahnutým úspechom pochybujú o vlastných schopnostiach a majú pocit, že si svoje postavenie nezaslúžia.
Prejavy syndrómu podvodníka sú rôznorodé
Každý prípad je individuálny, preto neexistuje ucelený súbor príznakov, s ktorými sa musíte nevyhnutne stretnúť. Inak môže tento syndróm zasiahnuť politika a inak na novú posilu v pozícii zdravotná sestra Nemecko. Vo všeobecnosti býva ale jedným z prvých symptómov neustále podceňovanie vlastných úspechov.
Svoje dobré výsledky pripisujete náhode alebo šťastiu, nie vlastným schopnostiam. Často sa pristihujete pri myšlienkach ako „mám len šťastie“ alebo „tentoraz som to nejako zvládol, ale nabudúce ma určite odhalia“. Charakteristické je aj porovnávanie sa s ostatnými, pričom ich schopnosti nadhodnocujete a svoje podceňujete. Perfekcionizmus a strach zo zlyhania sú tiež typickými sprievodnými javmi.
Prečo sa to deje?
Syndróm podvodníka sa často vyvíja už v detstve, najmä v prostredí, kde bol kladený veľký dôraz na výkon a úspech. Môže sa prejaviť aj pri veľkých životných zmenách, ako je nástup do novej práce alebo povýšenie. Paradoxne, čím väčšie úspechy dosahujete, tým intenzívnejšie tieto pocity môžu byť, takže môžete byť najväčší expert na občianske právo široko-ďaleko, nemusíte sa mu vyhnúť. Dôverne ich poznajú právnici, vrcholoví manažéri, riaditelia, ale aj politici či lekári.
Ako sa s tým celým vyrovnať?
Prvým krokom je uvedomiť si, že nejde o reálny problém s vašimi schopnosťami, ale o skreslené vnímanie seba samého. V ľahších prípadoch si dokážete pomôcť aj sami, v tých vážnejších, kedy vás tieto pocity aj skutočne ovplyvňujú v pracovnom či súkromnom živote, sa treba obrátiť na odborníka.
Začať ale môžete už tým, že si budete zapisovať svoje úspechy a pozitívnu spätnú väzbu. Keď prídu pochybnosti, pozrite sa na tento zoznam. Hovorte o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorým dôverujete – často zistíte, že nie ste sami. Pomôže tiež, ak sa naučíte prijímať komplimenty a uznanie bez okamžitého zľahčovania. A najmä, buďte k sebe zhovievavejší. Nikto nie je dokonalý a to je úplne v poriadku.