Jeseň so sebou síce prináša okúzľujúce farebné premeny prírody, no pre mnohých ľudí je to zároveň obdobie smútku a úzkosti. Skracujúce sa dni, chladnejšie počasie a opätovný nával pracovných povinností po pokojnejšom lete prirodzene vplývajú na psychiku. Hladina sérotonínu klesá, cítite únavu a akosi automaticky spomaľujete. Jeseň však pre vás nemusí byť obdobím trápenia, ako nedať melanchólii šancu?
Vytvorte si útulné prostredie
Zamerajte sa na vytváranie pocitu bezpečia a pohody vo vašom domove. Teplé deky, sviečky s jemnou vôňou, mäkké svetlo a čistá bielizeň, ktorú rozvonia parfum do prania, dokážu zásadne zmeniť vašu náladu. Pravidelné chvíle relaxu v prostredí, kde sa cítite dobre, vás nabijú pozitívnou energiou.
Doprajte si bylinkovú terapiu
Využite silu bylinkových čajov a prírodnej medicíny. Ľubovník, valeriána, medovka či šalvia dokážu príjemne upokojiť, zlepšiť spánok a eliminovať pocity úzkosti. Pravidelný pitný režim doplnený o bylinné čaje v pozitívnej miere ovplyvní vašu psychickú pohodu.
Pohyb ako liek
Pravidelný pohyb vonku je neuveriteľne dôležitý. Aj krátka prechádzka farebnými listnatými lesmi hoci aj počas sychravého počasia pôsobia na vašu psychiku blahodarne. Nie je navyše žiadnym tajomstvom, že aktivita podporuje tvorbu endorfínov a prirodzene zlepšuje náladu.
Buďte vďační za maličkosti
Ak cítite, že vás dobrá nálada opúšťa, zamerajte sa na drobnosti, ktoré vás dennodenne obklopujú. Ranná šálka voňavej kávy, teplá deka, objatie blízkej osoby, melódia obľúbenej piesne, alebo kôš čerstvo opratej bielizne, ktorý ozvláštnil parfém na praní. Vedome si všímajte pozitívne momenty a učte sa tešiť z každodenných maličkostí.
Nezabúdajte odpočívať
Hoci v dnešnej uponáhľanej dobe to nie je jednoduché, treba si uvedomiť, že kvalitný a dostatočný oddych je kľúčom k duševnej pohode. Doprajte si pravidelný spánok v dĺžke 7-8 hodín, oddychujte bez výčitiek a naučte sa počúvať signály vlastného tela. Odpočinok nie je známkou lenivosti, ale nevyhnutnou potrebou pre regeneráciu mysle i tela, o to viac v náročnejšom jesennom období.
Foto: elements.envato.com