Sedavý spôsob života je trendom posledných pár desaťročí. Stále viac sedíme v práci a zároveň veľa času presedíme aj doma. Tento spôsob života ale veľmi negatívne ovplyvňuje celý pohybový aparát. Časté a dlhodobé sedenie sa na zdraví začína prejavovať zväčša pozvoľne a nenápadne, no ak sa však už ohlásia prvé problémy, nie je ľahké sa ich zbaviť. Aké následky prináša sedavý spôsob života a ako svojmu telu pomôcť?

Vediete sedavý život? Mnohí z nás si to zrejme ani neuvedomujú, no väčšinu dňa presedia. Dlhé sedenie má pritom na ľudské telo viacero negatívnych vplyvov. Neklamnými znakmi sedavého spôsobu života je nadváha, bolesti chrbta a neraz sa pridruží aj zvýšený pocit únavy či nervozita. Väčšina ľudí dnes v zamestnaní sedí pričom doma robia mnohí to isté.

Schválne, skúste si spočítať, koľko hodín denne presedíte a výsledok vás určite prekvapí.

Jednoduché tipy, ako si pomôcť pri častom sedení

Rozumieme, že vyhnúť sa sedeniu je v dnešnej dobe možné len veľmi ťažko. Navyše, ak máte sedavú prácu, určite ju nezmeníte len preto, aby ste sedeli menej. Existujú rôzne možnosti, ako aj v dnešnej uponáhľanej dobe môžete svojmu telu uľaviť a výrazne eliminovať vplyvy častého a dlhého sedenia. Niektoré rady môžete začať aplikovať prakticky hneď, na iné si budete musieť vyhradiť trochu viac času.

Začnime tými najjednoduchšími tipmi. V prvom rade je potrebné pravidelne vstať a ísť sa prejsť, a to aspoň každú pol hodinu. Nemusí ísť o žiadne dlhé prechádzky, naozaj postačí aspoň pár minút. Okrem toho vám určite neuškodí, ak sa namiesto výťahu rozhodnete ísť po schodoch, alebo ak sa cestou domov z práce radšej prejdete. Na pohyb nezabúdajte ani po príchode domov a miesto sedenia pred televízorom si radšej nájdite aktivity, pri ktorých sa môžete hýbať. Pamätajte, že tieto tipy budú iba tak účinné, ako dôsledne ich budete dodržiavať. Pre svoje telo však môžete urobiť omnoho viac.

Fyzio cvičenia online sú vhodné aj pre večne zaneprázdnených ľudí

Fyzio cvičenia sú ideálnym spôsobom, ako po dlhom sedení uľaviť celému pohybovému aparátu a dosiahnuť lepšie držanie tela. V rámci fyzio cvičení sa naučíte, ako posilniť bedrové kĺby, ako uvoľniť a posilniť driekovú chrbticu, a tiež, ako sa definitívne zbaviť bolestí krku. Tento typ cvičení je ideálny aj pre tých, ktorí sú veľmi zaneprázdnení a nemajú čas nikam chodiť. Absolvovať totiž môžete fyzio cvičenia online presne vtedy, kedy to bude vyhovovať vám.

Fyzio cvičenia online vás vrátia naspäť do formy a na bolestivý chrbát či krk už budete môcť zabudnúť.

Zdroj: https://do-pilates.com/